어느 날 갑자기, 머리가 띵하고 얼굴이 붉어지면서 가슴이 답답했던 경험, 여러분도 겪어본 적 있나요? 혹시 혈압을 재보니 평소보다 훨씬 높게 나왔다면, ‘벼락 혈압’을 의심해봐야 합니다. 혈압이 갑자기 치솟는 현상은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있으며, 무심코 넘겼다가는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 단순히 피곤해서, 혹은 스트레스 때문이라고 치부하기에는 위험한 신호일 수 있다는 것이죠. 특히, 고혈압 환자가 아니었던 사람에게 갑작스러운 혈압 상승이 나타나는 경우 더욱 주의해야 합니다.
이번 글에서는 혈압이 갑자기 치솟는 이유와 함께, 이러한 상황에서 우리가 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 언제 병원에 가야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. ‘혈압이 갑자기 치솟는 이유’를 이해하고 적절한 대처법을 숙지하는 것은 여러분의 건강을 지키는 데 매우 중요한 첫걸음이 될 것입니다. 벼락 혈압, 더 이상 간과하지 마세요. 지금부터 여러분의 건강을 위한 중요한 정보를 함께 살펴보겠습니다.
벼락 혈압, 혹시 내 몸에 적신호?
1) 혈압이란 무엇일까요?
1- 혈압의 기본 원리
혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 의미합니다. 심장이 수축하여 혈액을 온몸으로 내보낼 때 혈압이 가장 높아지는데, 이를 수축기 혈압이라고 합니다. 반대로, 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때 혈압이 가장 낮아지며, 이를 이완기 혈압이라고 합니다. 일반적으로 혈압은 수축기 혈압/이완기 혈압 mmHg(밀리미터 수은)로 표시됩니다. 예를 들어, 120/80mmHg는 수축기 혈압이 120mmHg, 이완기 혈압이 80mmHg라는 뜻입니다.
2- 정상 혈압 범위
정상 혈압은 120/80mmHg 미만으로 간주됩니다. 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단되며, 이는 심혈관 질환의 위험을 높이는 주요 요인 중 하나입니다. 혈압은 개인의 건강 상태, 나이, 생활 습관 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 따라서, 정기적인 혈압 측정을 통해 자신의 정상 범위를 파악하고 유지하는 것이 중요합니다. 혈압 측정 시에는 안정된 상태에서 측정하고, 측정 전에는 카페인 섭취나 흡연을 피하는 것이 좋습니다.
2) 혈압이 갑자기 치솟는 상황: 벼락 혈압
1- 벼락 혈압의 정의
벼락 혈압이란, 평소 정상 혈압을 유지하던 사람이 갑작스럽게 혈압이 높아지는 현상을 말합니다. 단순히 일시적으로 혈압이 오르는 것과는 달리, 벼락 혈압은 특별한 외부 요인 없이도 갑자기 혈압이 상승하여 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 벼락 혈압은 특히 고혈압 환자에게서 흔히 나타나지만, 정상 혈압을 유지하던 사람에게도 발생할 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.
2- 벼락 혈압의 위험성
혈압이 갑자기 치솟으면 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환 발생 위험이 급격히 증가합니다. 특히, 뇌혈관이 약한 사람의 경우 뇌출혈로 이어질 가능성이 높습니다. 또한, 벼락 혈압은 신장 기능 저하, 시력 손상 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 벼락 혈압이 의심되는 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.
갑자기 혈압 상승? 응급 상황 대처법
혈압이 갑자기 치솟는 상황은 누구에게나 발생할 수 있으며, 당황하지 않고 침착하게 대처하는 것이 중요합니다. 특히, 평소 혈압이 높지 않았던 사람이라도 갑작스러운 혈압 상승을 경험할 수 있습니다. 이러한 상황을 인지하고 적절히 대처하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.
1) 급격한 혈압 상승 시 대처 요령
갑자기 혈압이 높아졌을 때 어떻게 해야 할까요? 당황하지 않고 침착하게 다음 단계를 따르는 것이 중요합니다.
1- 안정 취하기
먼저 편안한 자세로 앉거나 누워서 심신을 안정시키는 것이 중요합니다. 심호흡을 하면서 긴장을 풀고, 주변을 조용하게 유지하세요. 복식 호흡은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2- 혈압 측정
가능하다면 혈압을 측정하여 현재 상태를 확인합니다. 자동 혈압계가 있다면 사용하고, 없다면 주변 사람에게 도움을 요청하여 측정합니다. 혈압 수치를 기록해두면 나중에 의사에게 설명할 때 도움이 됩니다.
3- 복용 중인 약물 확인
평소 복용하는 혈압약이 있다면 복용량을 확인하고, 필요에 따라 의사의 지시에 따라 복용합니다. 처방받지 않은 약을 임의로 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.
4- 증상 관찰
두통, 어지럼증, 가슴 통증, 호흡 곤란 등의 증상이 동반되는지 주의 깊게 관찰합니다. 이러한 증상은 응급 상황을 나타내는 신호일 수 있습니다.
5- 병원 방문 고려
혈압이 180/120 mmHg 이상으로 높거나, 뇌졸중 또는 심근경색 증상이 나타나면 즉시 응급실을 방문해야 합니다. 또한, 평소와 다른 심한 두통, 시야 흐림, 팔다리 마비 등의 증상이 나타날 경우에도 즉시 병원을 찾아야 합니다.
2) 응급 상황 판단 기준
모든 혈압 상승이 응급 상황은 아니지만, 특정 경우에는 즉시 병원 치료가 필요합니다. 다음 표는 응급 상황 판단에 도움이 되는 기준을 제시합니다.
| 구분 | 혈압 수치 | 동반 증상 | 대처 방법 |
|---|---|---|---|
| 고혈압성 응급증 | 180/120 mmHg 이상 | 심한 두통, 가슴 통증, 호흡곤란, 시력 변화, 신경학적 이상 (마비, 감각 이상) | 즉시 응급실 방문 |
| 고혈압성 긴급증 | 180/120 mmHg 이상 | 무증상 또는 경미한 두통, 어지럼증 | 의사 진료 후 혈압 조절, 필요시 입원 |
| 가성 고혈압 | - | 혈압 측정 오류 (잘못된 방법, 노후화된 기기) | 정확한 방법으로 재측정, 의료기관 방문 |
| 단순 혈압 상승 | - | 스트레스, 불안, 과로 등 일시적인 요인 | 안정 및 휴식, 필요시 혈압 모니터링 |
위 표에서 제시된 정보는 일반적인 지침이며, 개별적인 상황에 따라 다를 수 있습니다. 평소 고혈압을 앓고 있거나 심혈관 질환의 위험이 높은 사람은 더욱 주의해야 합니다.
3) 혈압 관리의 중요성
갑작스러운 혈압 상승은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 평소 혈압 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관, 건강한 식단, 적절한 운동은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
1- 생활 습관 개선
규칙적인 수면, 스트레스 관리, 금연, 절주 등 건강한 생활 습관을 유지합니다. 특히, 과도한 스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.
2- 식단 관리
나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취합니다. 신선한 채소와 과일, 통곡물은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
3- 꾸준한 운동
유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선합니다. 걷기, 조깅, 수영 등 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 운동 전후 스트레칭은 부상을 예방하는 데 중요합니다.
4- 정기적인 건강 검진
정기적인 건강 검진을 통해 혈압을 꾸준히 확인하고, 필요에 따라 의사와 상담하여 적절한 치료를 받습니다. 특히, 가족력이 있거나 고혈압 위험 요인이 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다.
혈압 급상승, 방치하면 어떤 위험이?
혈압이 갑자기 치솟는 상황은 누구에게나 발생할 수 있지만, 간과해서는 안 될 중요한 건강 신호입니다. 혈압 급상승을 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 이번 파트에서는 혈압 급상승을 방치했을 때 발생할 수 있는 위험에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1) 심혈관계 질환 위험 증가
고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로 증상 없이 혈관을 손상시키는 주범입니다. 혈압이 지속적으로 높거나 갑작스럽게 상승하는 경우, 심장과 혈관에 과도한 부담을 주어 다양한 심혈관계 질환의 발생 위험을 높입니다.
1- 심부전
높은 혈압은 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 많은 힘을 쓰게 만듭니다. 시간이 지나면서 심장 근육이 두꺼워지고 약해져 심부전으로 이어질 수 있습니다. 심부전은 심장이 신체에 필요한 혈액을 충분히 공급하지 못하는 상태를 말합니다.
2- 관상동맥질환
고혈압은 동맥벽에 손상을 입히고, 이로 인해 콜레스테롤과 다른 물질들이 축적되어 동맥이 좁아지는 동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 관상동맥이 좁아지면 심장에 혈액을 충분히 공급하지 못해 협심증이나 심근경색과 같은 관상동맥질환의 위험이 커집니다.
3- 뇌졸중
혈압이 급격하게 상승하면 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 뇌졸중은 뇌 손상을 유발하여 신체 마비, 언어 장애, 인지 기능 저하 등 심각한 후유증을 남길 수 있으며, 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다.
2) 신장 질환 악화
신장은 혈압 조절에 중요한 역할을 담당하며, 동시에 높은 혈압은 신장 기능을 손상시킬 수 있습니다. 혈압 급상승이 반복되면 신장의 혈관이 손상되어 신장 기능이 저하되고, 만성 신부전으로 진행될 위험이 높아집니다. 특히 당뇨병이나 다른 신장 질환을 앓고 있는 경우 고혈압 관리에 더욱 주의해야 합니다.
3) 기타 합병증 발생 가능성
고혈압은 심혈관계 및 신장 질환 외에도 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 눈 건강 악화: 고혈압은 망막의 혈관을 손상시켜 시력 저하, 망막병증, 심한 경우 실명까지 초래할 수 있습니다.
- 말초혈관 질환: 고혈압은 팔, 다리 등의 말초 동맥에 동맥경화증을 유발하여 혈액 순환 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 성 기능 장애: 고혈압은 남성의 발기부전, 여성의 성욕 감퇴와 같은 성 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
- 인지 기능 저하: 장기간 고혈압은 뇌혈관을 손상시켜 인지 기능 저하, 기억력 감퇴, 치매 위험 증가와 관련이 있습니다.
4) 응급 상황 발생 위험
혈압이 갑자기 매우 높아지는 '고혈압성 응급증'은 생명을 위협하는 심각한 상태입니다. 수축기 혈압이 180mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 120mmHg 이상으로 급격히 상승하면서 뇌, 심장, 신장 등 주요 장기에 손상이 발생하는 경우 즉각적인 치료가 필요합니다. 흉통, 호흡 곤란, 심한 두통, 시력 변화, 마비 등의 증상이 나타나면 즉시 응급실을 방문해야 합니다.
혈압이 널뛰기, 생활 습관 문제일까?
혈압이 갑자기 치솟는 현상은 많은 사람들에게서 나타날 수 있으며, 그 원인은 다양합니다. 단순한 생활 습관 문제부터 기저 질환에 이르기까지, 혈압 변동의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 혈압이 널뛰는 듯한 불안정한 상태가 지속된다면, 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
1) 생활 습관과 혈압 변동
규칙적인 생활 습관은 혈압 관리에 매우 중요합니다. 불규칙한 식사, 수면 부족, 과도한 스트레스 등은 혈압을 불안정하게 만들 수 있습니다.
1- 식습관의 영향
나트륨 섭취량이 과도하면 혈압 상승의 주원인이 됩니다. 가공식품, 패스트푸드, 짠 음식 등을 피하고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 칼륨이 풍부한 식품(바나나, 토마토, 시금치 등)을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
2- 수면 습관의 중요성
수면 부족은 스트레스 호르몬 분비를 증가시키고, 이는 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 고혈압의 위험을 높일 수 있으므로, 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
3- 스트레스 관리
스트레스는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있으며, 만성적인 스트레스는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 규칙적으로 실천하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 산책 등은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
2) 혈압 변동을 유발하는 기타 요인
생활 습관 외에도 다양한 요인들이 혈압 변동에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 특정 약물 복용이나 기저 질환은 혈압을 불안정하게 만들 수 있습니다.
1- 약물 복용
일부 약물은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 예를 들어, 감기약에 포함된 충혈 완화제, 진통제(NSAIDs), 경구 피임약 등은 혈압을 높일 수 있습니다. 약물 복용 시 혈압 변화에 주의하고, 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
2- 기저 질환
갑상선 질환, 신장 질환, 수면 무호흡증 등 특정 질환은 혈압 변동을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환들은 혈압 조절 메커니즘에 영향을 미쳐 혈압을 높이거나 낮출 수 있습니다. 기저 질환이 있는 경우, 혈압 관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다.
3- 카페인과 알코올
과도한 카페인 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 또한, 과음은 혈압을 높이고, 장기적으로 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 카페인과 알코올 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
3) 혈압이 널뛸 때, 병원 방문이 필요한 경우
혈압이 급격하게 상승하거나, 잦은 변동을 보일 때는 병원 방문을 고려해야 합니다. 특히 다음과 같은 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
1- 심한 두통, 호흡곤란, 가슴 통증 동반 시
혈압이 갑자기 치솟으면서 심한 두통, 호흡곤란, 가슴 통증 등의 증상이 동반된다면, 응급 상황일 수 있습니다. 이러한 증상은 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질환의 징후일 수 있으므로 즉시 응급실을 방문해야 합니다.
2- 지속적인 혈압 상승
휴식을 취해도 혈압이 계속 높게 유지되거나, 약물 복용에도 혈압 조절이 잘 되지 않는 경우, 의사와 상담하여 치료 계획을 재검토해야 합니다. 수축기 혈압이 180mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 120mmHg 이상으로 측정될 경우, 즉시 병원을 방문해야 합니다.
3- 혈압 변동폭이 클 경우
혈압이 정상 범위 내에서 변동하더라도, 그 폭이 지나치게 큰 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 혈압 변동폭이 큰 경우, 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
| 요인 | 설명 | 대처 방법 |
|---|---|---|
| 식습관 | 나트륨 과다 섭취, 불규칙한 식사 | 저염 식단, 규칙적인 식사 시간 |
| 수면 부족 | 만성적인 수면 부족 | 7-8시간 충분한 수면, 규칙적인 수면 습관 |
| 스트레스 | 만성적인 스트레스 | 스트레스 해소 활동 (명상, 운동 등) |
| 약물 복용 | 혈압 상승 유발 약물 | 의사/약사와 상담 후 복용 중단 또는 대체 약물 고려 |
| 기저 질환 | 갑상선 질환, 신장 질환 등 | 기저 질환 치료 및 혈압 관리 병행 |
혈압 급등 후, 병원 방문 전 체크 사항
혈압이 갑자기 치솟는 경험은 누구에게나 당황스러울 수 있습니다. 하지만 침착하게 대처하고, 병원 방문 전에 몇 가지 사항을 체크하는 것이 중요합니다. 이는 의료진이 정확한 진단을 내리고 적절한 치료 계획을 수립하는 데 도움이 됩니다.
1) 혈압 측정 기록 및 증상 상세 기록
혈압이 급등했을 때의 상황과 증상을 최대한 자세하게 기록하는 것이 중요합니다. 단순히 '혈압이 높았다'는 정보보다는 구체적인 수치와 동반 증상을 기록해야 합니다.
1- 측정 시간 및 혈압 수치 기록
혈압을 측정한 시간과 수축기/이완기 혈압 수치를 정확하게 기록합니다. 가능하다면, 혈압이 높았던 시간대의 활동이나 감정 상태도 함께 적어두면 좋습니다. 예를 들어, "오후 3시, 격렬한 운동 후, 180/110mmHg" 와 같이 상세하게 기록합니다.
2- 동반 증상 기록
혈압 상승과 함께 나타난 증상들을 꼼꼼히 기록합니다. 가슴 통증, 호흡 곤란, 심한 두통, 시야 흐림, 현기증, 팔다리 마비 등의 증상이 있었다면 반드시 기록해야 합니다. 이러한 증상들은 심각한 합병증의 징후일 수 있습니다.
2) 복용 중인 약물 및 과거 병력 확인
현재 복용하고 있는 약물 정보와 과거 병력은 의료진이 진단하는 데 매우 중요한 정보입니다. 약물 상호작용 및 기저 질환에 따라 혈압 상승의 원인이 달라질 수 있기 때문입니다.
1- 복용 약물 목록 준비
현재 복용 중인 모든 약물의 이름, 용량, 복용 빈도를 정확하게 기록합니다. 처방약뿐만 아니라, 건강기능식품, 영양제, 일반의약품 등도 빠짐없이 기록해야 합니다. 특히 혈압에 영향을 줄 수 있는 약물(예: 비충혈 제거제, 일부 진통제) 복용 여부를 확인해야 합니다.
2- 과거 병력 및 가족력 확인
고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 신장 질환 등의 과거 병력과 가족력을 확인합니다. 이러한 질환들은 혈압 상승의 위험을 높일 수 있으며, 의료진이 진단 방향을 설정하는 데 중요한 단서가 됩니다.
3) 생활 습관 점검 및 개선 노력
혈압 급등의 원인을 파악하고 재발을 방지하기 위해서는 생활 습관을 점검하고 개선하려는 노력이 필요합니다. 건강한 생활 습관은 혈압 관리에 필수적입니다.
1- 식습관 점검
나트륨 섭취량, 포화 지방 및 콜레스테롤 섭취량, 과도한 카페인 섭취 여부 등을 점검합니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나이며, 포화 지방과 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
2- 운동 습관 및 스트레스 관리
규칙적인 운동 부족, 과도한 스트레스, 흡연, 과음 등은 혈압을 상승시키는 요인이 될 수 있습니다. 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 스트레스 관리 기술(예: 명상, 요가, 심호흡)은 혈압 안정에 기여할 수 있습니다.
4) 병원 방문 시 준비물
병원 방문 시에는 다음과 같은 준비물을 챙겨가는 것이 좋습니다.
- 혈압 측정 기록
- 복용 중인 약물 목록
- 과거 병력 및 가족력 정보
- 최근 건강검진 결과 (있는 경우)
- 증상을 상세히 설명할 수 있는 메모
5) 병원 방문 후 추가 확인 사항
1- 진단 결과 및 치료 계획 확인
병원에서 진단받은 결과와 앞으로의 치료 계획을 꼼꼼히 확인합니다. 어떤 검사를 받았으며, 어떤 질환으로 진단되었는지, 어떤 약물을 복용해야 하는지, 생활 습관 개선은 어떻게 해야 하는지 등을 명확하게 이해해야 합니다.
2- 추가 검사 및 정기적인 추적 관찰
필요에 따라 추가적인 검사를 받아야 할 수도 있습니다. 또한, 혈압을 꾸준히 관리하기 위해 정기적인 추적 관찰이 필요합니다. 의료진의 지시에 따라 정기적인 검진을 받고, 약물 복용 및 생활 습관 개선을 꾸준히 실천해야 합니다.
자주 묻는 질문
Q: 혈압이 갑자기 치솟는 이유는 무엇인가요?
A: 혈압이 갑자기 치솟는 이유는 다양합니다. 스트레스, 불안, 과도한 카페인 섭취, 흡연, 과음, 특정 약물 복용 등이 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 또한, 심각한 질환(신장 질환, 갑상선 질환, 갈색세포종 등)이 원인일 수도 있습니다. 드물게는 대동맥 박리 같은 응급 상황의 신호일 수도 있습니다.
Q: 혈압이 얼마나 높아야 병원에 가야 하나요?
A: 수축기 혈압이 180mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 120mmHg 이상으로 측정될 경우 고혈압성 위기라고 하며, 즉시 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히 흉통, 호흡곤란, 심한 두통, 시력 변화, 마비 등의 증상이 동반된다면 지체 없이 응급실을 방문해야 합니다.
Q: 집에서 혈압이 갑자기 치솟았을 때 응급처치 방법은 무엇인가요?
A: 먼저 안정을 취하고 편안한 자세로 앉거나 눕습니다. 심호흡을 천천히 하면서 긴장을 풀도록 노력하세요. 가능하다면 혈압을 다시 측정하여 이전과 비교하고, 심한 두통, 흉통, 호흡곤란 등의 증상이 동반된다면 즉시 119에 연락하여 응급 도움을 요청해야 합니다. 평소 복용하는 혈압약이 있다면 의사와 상의 후 복용 여부를 결정합니다.
Q: 평소 혈압이 정상인데 갑자기 혈압이 높아지는 경우도 있나요?
A: 네, 평소 혈압이 정상인 사람도 일시적인 요인(극심한 스트레스, 과로, 수면 부족, 통증 등)으로 인해 혈압이 갑자기 높아질 수 있습니다. 이러한 경우에는 원인을 찾아 해소하는 것이 중요하며, 증상이 지속될 경우 병원을 visita하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
Q: 혈압 급상승을 예방하기 위한 생활 습관은 무엇인가요?
A: 규칙적인 생활 습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하고(나트륨 섭취 줄이기, 칼륨 섭취 늘리기), 규칙적인 운동을 하며, 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 금연과 절주는 필수이며, 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다. 또한, 정기적인 혈압 측정으로 자신의 혈압 수치를 확인하고 관리하는 것이 중요합니다.
